每天固定拿出九十分钟做闭关，别挤零碎时间，就选清晨起床后半小时、午休结束后一小时，或者晚上睡前一小时，这三个时间段杂念最少，每次闭关前先把手机调飞行模式，放去另一个房间，桌上只留修行需要的经书、念珠和水杯，别放零食、杂志这类容易分心的东西，如果当天实在抽不出整段时间，就拆成三个三十分钟的小时段，加起来凑够九十分钟，效果和整段时间差不多,不用硬扛着熬大段时间。
坐的时候不用追求盘腿，普通的椅子坐直就行，脚踩地面，双手放在膝盖上，背别靠着椅背，肩膀放松往下沉，别缩脖子，呼吸不用刻意憋气，就跟着自然的节奏，吸气的时候感觉腹部慢慢鼓起来，呼气的时候慢慢收回去，每次呼吸数到五就行，不用数到十，容易紧张，念珠拿的时候只捻一颗，每捻一颗念一句心咒，别同时捻好几颗，也别数错次数，念到固定次数就停,不用硬凑更多。
刚闭关的时候，脑子里肯定会冒各种杂事，比如要办的事、没做完的活，别硬压下去，就把注意力拉回呼吸上，每次分心就拉回来，不用怪自己，如果杂念太多，就试着把杂念写在随身的小本子上，告诉自己“等闭关结束再处理”，写完就把本子合上，别再看，有一次我闭关的时候，满脑子都是要交的报表，就拿笔在本子上写了“下午三点交报表”，合上本子后，没再想过这事,顺利完成了九十分钟的修行。
闭关结束后别马上起身，先坐三分钟，慢慢活动手腕和脚腕，再慢慢站起来，喝一口温水，别马上吃零食或者刷手机，每天结束后可以在本子上画个小对勾，或者写一句“今天完成闭关”，不用写复杂的总结，就简单记一下，如果当天没完成，也别自责，就记下来“今天只做了六十分钟”，第二天补上三十分钟就行，不用因为一次没完成就放弃整个计划。
坚持做索达吉日修闭关要诀，不用追求复杂的形式，把这些小细节落实，慢慢就能感受到内心的平静,比零散的修行有用得多。